olej z

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 38- 19. 11. 14 r Trening: Kolejny dzień kursy. Z treningu siłowego omawiane były barki, trochę się poćwiczyło i ok. 1 h treningu funkcjonalnego, przyznam że trochę zmęczony jestem. Myślę że spokojnie mogę uznać taki trening za dobry zamiast interwałów w takiej wyjątkowej sytuacji. Dieta: 4 jajka+ 110 g p. [...]

Pierwszy posiłek: szklanka mleka płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g pierś z kurczaka 130g oliwa z [...]

[...] - narazie nie znalazłem %-) Omlet: spód: 175 ml białek jaj, 20g izolatu, 20g mąki razowej, cynamon, ciemne kakao, aromat truskawka polewa: 20 g masła orzechowego + 10g oleju kokosowego + odrobina wody (wrzątek żeby olej się rozpuścił fajnie) /SFD/Images/2016/6/3/40c40d372af8458da0556bdc99fa766b.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu [...]

No masło uzależnia... %-) jakbym mógł to teraz siadam z łyżką i na lajcie leci 1kg :-) ale przyjdzie i na to czas xd a wybieram maslo w diecie bo przynajmniej coś jem,a tak to oliwe czy tam inny olej przełkniesz i niema %-)

[...] i dzisiejszy trening wszedł kozacko :-) https://www.youtube.com/watch?v=cL32s0PgWVU Low carb: 1. 300ml białek + 45g masła orzechowego 2. 190g indyka + 20g masła orzech. +10g olej kokos. Trening (po 30g izolatu) 3. 190g indyka + 60g ryżu 4. 190g indyka + 20g masła orzech. + 10g oleju kokos. 5. 190g indyka + 25ml oliwy 6. 170ml białek + 20g [...]

[...] ale zbytnio nie pomogły...więc może minimalna obcinka coś pomoże :-) A jak nie to dalej trzeba szukać źródła problemu :-D MC: 1. 230ml białek jaj + 20g izolatu + 13g olej kokos. 2. 200g kurczaka + 13ml oleju lnianego 3. 200g kurczaka + 60g ryżu Trening (po 30g izolatu) 4. 200g kurczaka + 60g ryżu 5. 200g kurczaka + 60g ryżu 6. 230ml [...]

[...] i ostatni raz interwał na rowerku... Nieda się za bardzo palą nogi i nie idzie wytrzymać.Najlepszą opcją jest jednak orbitrek :-) MC: 1. 230ml białek jaj + 20g izolatu + 40g olej kokos. 2. 200g kurczaka + 60g ryżu 3. 200g kurczaka + 60g ryżu Trening (po 30g izolatu) 4. 200g kurczaka + 60g ryżu 5. 200g kurczaka + 60g ryżu 6. 230ml białek + 20g [...]

[...] kolana :-( Ale spodziewałem się tego... bo ponoć po tych środkach tak jest... No cóż, trzeba jakoś przetrwać jeszcze te 8 dni. Dieta: 1. 280ml białek+ 10g izo + 40g olej kokos. 2. 40g ryżu + 200g kurczaka 3. 40g ryżu + 200g kurczaka Trening po 30g izolatu 4. 40g ryżu + 200g kurczaka 5. 40g ryżu + 200g kurczaka 6. 30g mąka żytnia + 200g [...]

[...] "nie robi" ale żeby jednocześnie zaoszczędzić na produkcji. dać coś tańszego ale żeby działało. bo jeżeli ktoś się nie kieruje tą zasadą przy wałowaniu to wali sam olej best substancji aktywnej. jeżeli ceny jednostkowe bolda i decy są takie same, a decy wystarzcy 2 razy mniej aby działała, to osoba robiąca taki wałek zaoszczędzi 50% na [...]

anniczek, olej ten kalkulator z Dziennika... Ten jest całkiem całkiem: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html

[...] 20stki, ale w sumie robiło się ok. Barki mi już wyrywało przy 75 więc nie dokładałam, wydłużałam tempo. Na brzuch i aero nie miałam już siły, padłam. Miska: 1. whey, owies, olej dyniowy 2. tatar z żółtkiem i oliwą 3. jajecznica na maśle, wasa 4. whey, borówki trening 5. tortilla z kurą (knajpa) - bez sosów Plecy po wczorajszy treningu powoli [...]

[...] posiłku) - Źródła węglowodanów: Słodkie i zwykłe ziemniaki, brązowy ryż (biały po treningu), płatki owsiane, quinoa, owoce - Źródła tłuszczu: oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy, masło, orzechy, tłuszcz zawarty w rybach, mięsie, jajkach. - Posiłki co 3 godziny, białko rozłożone po równo; węglowodany rano i po treningu, w DNT w dwóch [...]

Gerls, };-) ____________________________________________________________ dzień 1, tydzień I MICHA: -owies, jaja, olej kokosowy -cyc indyczy, oliwa -cyc indyczy, oliwa -ryż brązowy, cyc indyczy TRENING -whey, banan -cyc indyczy, ryż biały wg 219B/87T/195W +omega+mg+b6 Niezwykle różnorodna miska mi wyszła i jutro będzie podobnie, bo skupiona byłam [...]

I do tego olej gesty jak diabli. Tak samo enan sciagany z Egiptu, gesty w h**

I bardzo dobrze nic nie przycicnac, zostawic 150g bialka i dodac wegli tez do 150g a tluszcze dodane (nie liczyc tych z chudych produktow, a jedynie olej dodany) na 30g I masz sliczne 1500kcal + na poczatek odchudzania, choc jak dodasz dobra porcje ruchu (WLASNIE CO Z TYM RUCHEM?) to i nawet wiecej kalorii by sie przydalo

[...] tylko wegle z warzyw (bez skrobiowych) i w ilosci w sumie 100g dziennie (w wiekszosci okolotreningowo), rano nie jedz wegli najelepiej jakies zrodlo bialka i orzechy, pamietaj tylko by dodawac sobie zdrowe tluszcz, jesc olej rybny i ryby tluste, Wieczorem mozesz twarog. Warzywa zielone jedz w duzych ilosciahc, mozesz tez dsobie dodawac otreby

[...] nie działo. Wstałem poczytałem trochę w necie, obejrzałem Breaking Bad i do pracy ;) . Suplementacja: jabłczan kreatyny witamina d3 + k2 arginina zma Dieta: 1) 9:00 kawa olej kokosowy 10g jabłko 200g 2) 12:00 płatki orkiszowe 100g jaja 200g twaróg półtłusty 100g pół paczki budyniu ( proszku) mleko 3,2% 200g jabłko 150g [...]

Ja też chętnie olej lniany jem, ale w sałatce, jako składnik dressingu (mieszam go z octem balsamicznym i mieszanką ziół, chyba tak można, co?). A tak z łyżki, to wypiję, owszem, ale za piciem tłuszczu jakoś nie przepadam... Więc jak tylko dorwę to masło z Primaviki, to chętnie je wymienię z olejem :-) Mniam! Zmieniony przez - megan292 w dniu [...]

[...] + ryz gotowany 100g+ sałata/pomidor/cebula +oliwa z oliwek 350 kca B-27, T-12, W-36 4. 2 placki owsiane 200 kca B-8, T-6, W-20 Tu trening siłowy 5. schab 150 g + saata + olej lniany 480 kca B-45, T-34 W-5 6. Twaróg 100g + orzechy laskowe 200 kca B-13, T-14, W-6 No i wszystko razem ok. 1900 kca, B-128, T-98, W -125 Zmieniony przez - Luiza31 w [...]

Pomyśl logicznie jak olej może coś rozrzedzić skoro jest gęstszy? nie zrozumiales, napisalem to z ironia! to chyba OCZYWISTE ze nie moze. ..stad moje pytanie do Ciebie: Co za tym stoi?? skoro olej ktory byl przed chwila za gesty by przejsc przez 0,9, a po zmieszaniu z woda przechodzi przez 0,6 to cos w tym musi byc, tylko co? Odpowiedz prosze na [...]